ช่วงที่ผ่านมาเสพคอนเทนต์ออกกำลังกาย/ปั้นหุ่นเยอะ และในหลายๆ คลิปที่ดูนั้นชอบพูดถึงเรื่องการกินให้ถึง การ Track อาหารที่กิน และคำว่า Calorie Deficit กันเยอะมาก
ซึ่งเอาจริงๆ ที่ผ่านมาผมมีปัญหาเรื่องเหล่านี้พอสมควร
คือปกติผม Fasting แบบ 16/8 ทำให้ที่ผ่านมา ในชีวิตประจำวัน มักจะกินไม่ค่อยถึง เพราะกินวันละแค่ 2 มื้อเอง
และพฤติกรรมการกินของผม Fluctuate มาก คือวันที่ไม่ถึงก็ไม่ถึงเลย (น่าจะอยู่ที่วันละ 1,000-1,500 แคล ไม่เกินนี้) แต่วันที่ไปกิน Buffet หรือมีงาน Networking ก็จะเกินไปเยอะมากๆ (อาจจะขึ้นไปถึง 4,000-5,000 แคลเลย)
ผมก็เลยหาวิธีการลองทำแบบง่ายๆ ซึ่งสุดท้ายก็มาเจอแอปที่ชื่อว่า “กินดี” (จำไม่ได้แล้วว่าเจอได้ยังไง ใครแนะนำมา ถ้าคนแนะนำจำได้ ช่วยบอกผมด้วยนะครับ 😅)
แอปนี้เป็นแอปที่อยู่ใน LINE เพราะฉะนั้น ไม่ต้องโหลดแอปใหม่ ไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรมาก แค่ Add Friend ใน LINE ก็พอ
วิธีการใช้งานคือพอ Add Friend เสร็จ ก็ให้ไปตั้งเป้าหมายในแอปก่อนว่าจะอยากลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วแอปจะแนะนำสัดส่วนการกินที่เหมาะสมมาให้ว่าควรกินวันละกี่แคล ควรกินคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันเท่าไหร่
จากนั้นก็แค่ก่อนจะกินอะไร ก็ถ่ายรูป แล้วตัวแอปจะคำนวนสัดส่วนมาให้คร่าวๆ คือคิดว่ามันไม่ตรง 100% แต่ก็ยังดีที่มี Reference ให้เราอ้างอิงว่าเรากินอะไรไปเท่าไหร่แล้ว
ซึ่งตัวแอปนี้ทำให้แต่ละวันของผมกินถึงแคลที่ควรจะกินมากขึ้น ช่วงนี้วันปกตินี่กินอยู่ที่ 1,500-2,200 แคลเลย และมันยังช่วยให้จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่กินด้วย
ส่วนวันที่กินบุฟเฟต์หรือไป Networking นั้น…. ก็ยังคงเกินอยู่ 😂 แต่ไม่ได้เกินแบบทะลุหลอดเหมือนอดีต เพราะตัวแอปจะช่วยให้เรารู้ตัวมากขึ้น
ใครสนใจลองใช้ ไป Add LINE ได้ที่ @gindee-foodai ดูครับ เท่าที่ผมใช้มาตัวฟรีนั้นดีเพียงพอเลย
