“Affirmation” เครื่องมือที่จะช่วยให้สิ่งที่คุณฝันไว้เป็นจริง

“มันยากเกินไป ฉันคงไม่เก่งพอ”

“ไม่ว่าจะทำอะไรฉันก็ล้มเหลวตลอด”

“ทำไมช่วงนี้ถึงมีแต่อะไรที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับฉันทั้งนั้นเลย”

คุณเคยคิดอะไรแบบนี้กับตัวเองบ้างไหมครับ?

ถ้าเคย ผมอยากให้คุณลองนึกย้อนกลับไปว่าสิ่งที่คุณคิดมันกลายเป็นจริงบ่อยแค่ไหน

แล้วประโยคเหล่านี้ล่ะ คุณเคยคิดอะไรแบบนี้กับตัวเองและมันเป็นจริงบ่อยๆ บ้างเหมือนกันรึเปล่า?

“ฉันมั่นใจว่าจะทำได้สำเร็จ”

“ฉันมีความสามารถมากพอที่จะทำสิ่งนี้ได้”

“วันนี้จะเป็นวันที่ดีของฉัน”

ผมอยากจะบอกว่า ถ้าสิ่งที่คุณคิดมันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ จริงๆ มันไม่แปลกเลยครับ

ดังคำสอนของพระพุทธเจ้าที่ว่าไว้ว่า “what you think, you become. What you feel, you attract. What you imagine, you create.” หรือแปลเป็นไทยง่ายๆ ว่า “คุณคิดแบบไหน คุณก็จะเป็นแบบนั้น คุณรู้สึกแบบไหน คุณก็จะดึงดูดความรู้สึกนั้น คุณจินตนาการถึงอะไร คุณก็จะสร้างสิ่งนั้นขึ้นมา”

อะไรที่มันมักจะวนเวียนอยู่ในความคิดและจิตใจของคุณมักจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจริงๆ

ในบทความนี้ ผมจะชวนคุณมารู้จักกับเครื่องมือง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณคิดดี ซึ่งการคิดดีจะทำให้คุณทำดี และสุดท้ายการทำดีจะทำให้เกิดสิ่งดีๆ กับตัวคุณ เครื่องมือนี้มีชื่อว่า “Affirmation” ครับ 🙂

Affirmation คืออะไร?

Affirmation คือการตอกย้ำยืนยัน การพูดคุยหรือสั่งสมองของคุณให้เชื่อในสิ่งที่คุณย้ำกับตัวเอง ซึ่งการพูดคุยหรือการสั่งสมองให้เชื่อแบบนี้จะส่งผลให้พฤติกรรม ความคิด วิธีการใช้ชีวิต และนิสัยทำตามในสิ่งที่คุณเชื่อ

ถ้าสิ่งที่คุณพูดคุยหรือสั่งสมองเป็น Positive Affirmation คุณมีแนวโน้มที่จะทำ คิด ใช้ชีวิต ที่ Positive ตาม

แต่ถ้าสิ่งที่คุณพูดคุยหรือสั่งสมองเป็น Negative Affirmation คุณมีแนวโน้มที่จะทำ คิด ใช้ชีวิต ที่ Negative ตาม

มี Research อยู่หลายตัวที่บ่งบอกว่าการทำ Positive Affirmation กับตัวเองนั้นมีประโยชน์เช่นข้อมูลจากทฤษฏีของการทำ Self-Affirmation และผลการทำ MRI สแกนสมองที่บอกว่าการทำ Affirmation ทำให้ระบบประสาทบางส่วน (ที่เกี่ยวข้องกับการประมวลข้อมูลที่เกี่ยวกับตัวเอง) มีการเพิ่มขึ้น

วิธีการทำ Positive Affirmation

ผมมีขั้นตอนง่ายๆ 2 ขั้นตอนครับ

  1. ลิสต์ Positive Affirmation ทั้งหมดที่คุณอยากยืนยันกับตัวเอง (สักไม่เกิน 10 อย่าง กำลังดี) โดยผมแนะนำว่าคำขึ้นต้นควรจะเป็นคำว่า “ฉันจะ…”
  2. พูดแบบออกเสียง Positive Affirmation ของคุณ 2 เวลาคือเช้า และก่อนนอน ในทุกวัน

ถ้าคุณอยากได้ขั้นตอนการทำ Affirmation แบบลงรายละเอียด สามารถเข้าไปดูได้ที่บทความนี้ของ Psychology Today ครับ

การทำ Positive Affirmation จะช่วยอะไรคุณบ้าง?

  1. อย่างแรกสุดเลยคือมันช่วยสร้างแรงกระตุ้นในเชิงบวกให้กับคุณ
  2. เมื่อสิ่งที่มากระตุ้นคุณเป็นบวกแล้ว มันจะทำให้คุณอยากทำสิ่งต่างๆ ที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์เป็นบวก
  3. เมื่อคุณอยากทำและลงมือทำมันจริงๆ สิ่งที่คุณทำนั้นจะเปลี่ยนจากพฤติกรรมครั้งคราวเป็นนิสัยที่ดีให้กับคุณ (การที่คุณทำตัวเองให้ดีขึ้นแค่ 1% ในทุกวัน ครบ 1 ปี คุณจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้น 37.78 เท่า)

ตัวอย่างการทำ Positive Affirmation

ผมขอเอาตัวอย่าง Positive Affirmation มาแชร์ให้ดูเป็นตัวอย่างเพื่อที่ว่าคุณจะได้ไอเดียเอาไปปรับใช้นะครับ

Happiness

  • ฉันจะเป็นคนที่มีความสุข
  • ฉันรักชีวิตของตัวเอง
  • ฉันจะเป็นผู้ให้

Health

  • ฉันจะออกกำลังกายทุกวัน
  • ฉันจะไม่เจ็บป่วย
  • ฉันรู้สึกสุขภาพดีในทุกๆ วัน

Work

  • ฉันจะทำงานให้เสร็จตามเวลา
  • ฉันจะทำงานออกมาให้มีคุณภาพที่สุด
  • ฉันจะนำพาทัศนคติดีๆ ไปทำงานทุกวัน

Relationship

  • ฉันจะสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนที่รัก
  • ฉันจะอยู่กับครอบครัวเวลาที่พวกเขาต้องการฉัน
  • ฉันจะเป็นพ่อ แม่ ลูก และสามีที่ดี

สรุป

และนี่ก็คือเครื่องมือง่ายๆ ที่ชื่อว่า “Affirmation” หรือการตอกย้ำยืนยันให้สิ่งที่คุณต้องการกลายเป็นจริงนะครับ

ผมขอลองใส่ Affirmation 1 ข้อเล็กๆ ของผมมาไว้ตอนท้ายของบทความนี้สักหนึ่งอย่างนะครับ

ฉันจะส่งมอบแง่คิดและความรู้ดีๆ ให้กับคนผ่านเว็บไซต์ของฉันทุกสัปดาห์

ตาคุณแล้ว

ถ้าคุณอยากลองฝึกทำ Affirmation ง่ายๆ ลองมา Affirm ให้ผมได้เห็นในคอมเมนต์ได้นะครับ การทำ Affirmation จะได้ผลดีขึ้น ถ้ามีพยานครับ 🙂